Утром, после пробуждения выпивайте стакан теплой чистой воды. Этот первый утренний стакан смоет все токсины, накопившиеся за ночь приготовит желудок к принятию пищи. Рефлекторно сработают печень, избавляясь от излишков желчи и толстый кишечник Регулярное выполнение этого правила помогает избавиться от самых упорных запоров.
Ту же процедуру желательно повторить за час до сна. И организм отблагодарит Вас повышенной энергией и работоспособностью.
1. Не пейте во время и сразу после еды.
Если запивать кушанья при еде, то во — первых, пища как следует не разжевывается, и на желудок падает дополнительная нагрузка. Во — вторых, слюна, содержащая важные ферменты для переваривания пищи, смывается в желудок, где она совсем ни к чему ! Ферменты слюны активны только в щелочной среде, а в желудке среда кислая. Получается, что слюна, не сработав во рту, вдобавок нейтрализует кислоту желудка. В- третьих, поглощается гораздо большее количество пищи, чем необходимо для насыщения. Причем пищи, которая хуже переваривается. Если выпить чашку напитка сразу после еды, пока в желудке идет в полную силу процесс пищеварения, то жидкость, не задерживаясь в желудке, сразу пройдет в двенадцатиперстную кишку. При этом все ферменты, которые так старательно выделял желудок, окажутся смытыми. Желудку придется выделять новую порцию ферментов, начиная работу заново. В кишечник пройдет недопереваренная пища с сильнокислой средой из — за неуспевшего отработать желудочного сока.
2. Пейте после освобождения желудка.
Воду и чаи необходимо пить за 10-15 минут до еды, соки за час — полчаса до еды, в зависимости от вида сока. Желудок готов принять питье примерно через 2-3 часа после углеводистой пищи, и через 4-5 часов после белковой. Время зависит и от количества съеденных жиров, и от количества пищи вообще. Наблюдается зависимость и от конституции человек.
При переходе на новый режим возможно возникновение чувства жажды после еды. В этом случае можете прополоскать рот и сделать пару небольших глотков, пожевать мятную жвачку. Попробуйте уменьшить количество пищи, а так же жиров и масел, недосаливать блюда и не употреблять специй. Для уменьшения жажды в конце трапезы хорошо скушать огурец. При правильном питании патологической жажды обычно не бывает.
Единственное исключение можно сделать после жирной обильной еды. ( Она сама по себе не приветствуется, но иногда бывает…) В этом случае можно выпить полчашки крепкого горячего несладкого черного чая. Не рекомендуется терпеть жажду и в сильную жару. Но обычно в жару аппетит пропадает, а пищу желательно принимать небольшими и легкоусваиваемыми порциями.
3. Не доводите себя до ощущения жажды.
Йоги, медики, все твердят, что количество выпиваемой жидкости должно составлять от 0,8 л до 2,5 л в день. То есть, от 4 до 12 стаканов ! Причем сюда не включается жидкость, входящая в состав блюд, например, супов.
Недостаток жидкости очень опасен. Йоги считают, что большинство болезней происходит от недостатка воды. И правильно. Кожа — огромная выделительная система, через которую выходит львиная доля токсинов. Кишечник, почки, легкие можно считать только помощниками кожи. При недостатке жидкости ухудшается потоотделение, резко увеличивается нагрузка на почки. Недаром почечные отделения больниц летом буквально забиты больными. Ухудшается эвакуация из толстого кишечника, начинаются запоры. Как следствие, увеличивается нагрузка на печень, легкие и снова — почки ! То есть идет самоотравление организма, причина множества болезней. Количество потребляемой жидкости зависит от климата : температуры, сухости воздуха и др. Никто лучше Вас не знает Ваш организм. Прислушивайтесь к ощущениям и чуть — чуть опережайте желание попить. Количество выпиваемой жидкости для здорового человека должно быть таким, чтобы в сутки выделялось не меньше литра мочи. Цвет мочи должен быть соломенный. Если моча темнее, то попробуйте больше пить. В одном из институтов проводили эксперимент.
Исследовали на концентрацию внимания и соображение четыре группы. Одну из них довели с помощью чипсов до состояния жажды и утолить ее не давали. Вторая группа пила только когда появлялось ощутимое желание пить ( как мы поступаем обычно ). Третью группу поили, словно верблюдов в оазисе. В четвертой группе пили, не доводя себя до желания попить, но не через силу. Эта группа и показала наивысшие результаты.
Выпивая за один присест литр жидкости, мы ставим под удар сразу несколько органов. Смывается сок из желудка. Желудочный сок выделяется почти постоянно, служа защитным барьером от микроорганизмов, попадающих через рот. Кислая среда убивает большинство из них. А тут на некоторое время мы оставляем себя беззащитными. Дальше хлынувшая широким потоком жидкость промывает тонкий кишечник, увлекая за собой не переварившуюся как следует пищу, нарушая тем самым пищеварение. Эта пища попадает в толстый кишечник, где подкармливает бактерии, вызывая брожение. Затем, проникая в кровь, вода дает ударную нагрузку на сердце и почки, о чем прекрасно знают сердечники и почечники. Поэтому ограничьте разовое потребление жидкости стаканом. Йоги рекомендуют делать один — два глотка каждые полчаса — час. Вот за день и наберется литр. Работая, поставьте рядом стакан с водой. И если почувствовали, что устали, возьмите стакан, отпейте воды и немножко подержите ее во рту. Проглотите воду.
Само собой разумеется, что речь идет только о чистой воде, а не о соке или чем — то еще. Йоги за питье признают только потребление воды. Остальное — еда. Исключением из этого правила является сильная потеря влаги — после бани или физических упражнений. Но и в этом случае лучше пить по стакану воды каждые 10-20 минут. Вообще, хорошо, если Вы всегда будете носить с собой бутылочку с водой. Особенно в жаркую погоду.
4. Воду, желательно пить прохладной.
То есть чуть холоднее комнатной температуры -15-20 градусов. Горячая вода раздражает слизистую, смывает защитный слой. Если напиток обжигающе горяч, то это дополнительный фактор, могущий привести к опухолям гортани и пищевода. Слишком холодная жидкость, кроме хорошо известных простудных заболеваний, ослабляет иммунитет. Потерпите немножко, и Вы увидите, что можете прекрасно обходиться без ледяных напитков в жару.
Утром, после пробуждения выпивайте стакан теплой чистой воды. Этот первый утренний стакан смоет все токсины, накопившиеся за ночь, приготовит желудок к принятию пищи. Рефлекторно сработают печень, избавляясь от излишков желчи, и толстый кишечник. Регулярное выполнение этого правила помогает избавиться от самых упорных запоров.
Ту же процедуру желательно повторить за час до сна. И организм отблагодарит Вас повышенной энергией и работоспособностью